#플랭크30일도전 #코어운동 #홈트레이닝 #플랭크효과 #허리통증개선 #복부탄력1 플랭크 30일 도전, 내 몸에 생긴 놀라운 변화들 하루 1분으로 시작된 도전, 정말 몸이 달라질까?플랭크 30일 도전은 짧은 시간 투자로 큰 효과를 기대할 수 있어많은 사람들이 시도하는 운동 루틴입니다.단순한 자세지만 전신의 근력을 고루 자극하며,특히 코어 강화에 탁월한 효과가 있습니다.이 글에서는 실제 30일 동안 플랭크를 도전했을 때몸에 어떤 변화가 생기는지, 도전 과정과 꿀팁까지자세히 소개해드리겠습니다.플랭크의 기본, 어떤 운동일까?플랭크는 엎드린 자세에서 팔꿈치와 발끝만 바닥에 두고몸을 일자로 유지하는 정적 운동입니다.짧은 시간에도 강한 자극을 주며,주요 타겟은 복부 근육과 허리, 어깨, 하체입니다.특히 복부 깊숙한 근육까지 사용되기 때문에겉으로는 간단해 보여도 실제로는 고강도 운동에 가깝습니다.30일간 어떤 방식으로 도전했을까?처음부터 무리하지.. 2025. 6. 20. 이전 1 다음
