반응형 전체 글173 6년째 같은 몸매 유지… 50대 김준희님의 선택은 달랐다 살이 아니라, 근육이 빠지고 있다는 느낌“살이 빠진다”는 말이항상 좋은 신호는 아닙니다.특히 40대 후반, 50대에 접어들면체중은 줄었는데몸은 오히려 흐물해지는 경우가 많아집니다.김준희 님도 같은 고민을 했다고 합니다.바쁜 일정과 갱년기 증상이 겹치면서운동을 게을리하게 됐고,그 결과 체중은 줄었지만 근육이 빠지는 느낌을 받았다고요.이때부터 관리의 기준을‘살 빼기’가 아니라‘근육 유지’로 바꾸기 시작했다고 합니다.50대 이후, 몸이 달라지는 결정적인 이유40대까지는조금만 움직여도 체형이 유지됐다면,50대부터는 상황이 달라집니다.✔ 근육량 감소✔ 기초대사량 저하✔ 체력 회복 속도 저하이 세 가지가 동시에 옵니다.그래서 김준희 님은“예쁜 몸”보다**“건강한 몸과 예쁜 라인을 동시에 잡는 운동”**에 집중했습니.. 2026. 1. 22. 다이어트 중인데도 이 음식은 안 끊었다고요? 심진화님 12kg 감량 후의 선택 다이어트 중인데도 이걸 먹는다고요?12kg 감량에 성공한 뒤에도식단을 극단적으로 줄이지 않았다는 점이의외로 더 눈길을 끌었어요.보통 살이 빠지면가장 먼저 끊었을 법한 음식인데,오히려 계속 식탁에 올라오는 모습이 포착됐거든요.칼로리는 낮고단백질은 풍부하다는데정말 다이어트 중에도 괜찮은 선택일까요?게다가 겨울철엔몸에 도움이 되기도 하지만자칫하면 탈이 날 수 있다고 해요.감량 이후에도식단에서 빼지 않았다는 이 음식,하나씩 따져봤어요.12kg 감량 후에도 선택한 겨울 음식개그우먼 심진화님은 최근제철을 맞은 해산물 요리를 즐기는 모습을소셜미디어를 통해 공개했어요.생으로 먹거나채소와 함께 쌈으로 즐기고,가족과는 노릇하게 구운 요리로 먹는 모습도 보였죠.체중 감량에 성공한 이후에도완전히 배제하지 않고 선택한 이유가궁.. 2026. 1. 21. ‘51kg’ 유이님 점심 선택, 실제로 부담 없을까? 가벼워 보이는 한 끼라도어떤 재료로 구성됐는지는몸에서 바로 반응이 와요.최근 유이님이 공개한 점심 메뉴는‘점심 양심’이라는 표현이 붙은샌드위치 한 끼였어요.운동으로 몸을 관리하는 유이님이굳이 양심이라는 말을 덧붙였다는 점에서체중 관리 중에도 선택할 수 있는 식사라는 의미로 보여요.이 조합을일반적인 점심 메뉴 기준으로차분하게 살펴봤어요.포카치아, 생각보다 가벼운 빵은 아니에요포카치아는 달걀이나 우유가 들어가지 않아담백한 빵으로 알려져 있어요.하지만 반죽에 올리브오일이 넉넉히 들어가열량은 낮지 않은 편이에요.100g 기준 약 320~350kcal 정도로흰 식빵이나 치아바타보다 높은 수준이에요.여기에 햄과 치즈가 더해지면나트륨 섭취도 함께 늘어날 수 있어요.그래서 자주 먹는 점심 메뉴라면구성 조절이 중요해요... 2026. 1. 19. 건강기능식품, 식약처 인증 없으면 믿지 마세요 "기능성"이 붙었다고 다 같은 게 아닙니다! 꼭 확인해야 할 인증 포인트"이거 진짜 효과 있어요?"누군가 추천한 건강기능식품을 보며 한 번쯤 해본 질문일 겁니다.겉보기에는 비슷한 영양제 같지만,식약처 인증 유무에 따라 '건강식품'인지, 단순한 '일반식품'인지 확연히 달라집니다.우리 몸에 직접 들어가는 것이기에 더 철저한 확인이 필요한 이유!오늘은 건강기능식품을 고를 때식약처 인증이 왜 중요한지, 어떤 점을 꼭 살펴봐야 하는지 알려드립니다.목차건강기능식품과 일반식품, 뭐가 다를까?식약처 인증 마크의 의미허위 과대광고, 여전히 많은 이유건강기능식품 고를 때 체크리스트제품 라벨에서 찾아야 할 정보건강기능식품 vs 일반 영양제 차이점 표꼭 식약처 인증 제품을 먹어야 하는 이유건강기능식품 섭취 시 주의사항건강기능.. 2025. 7. 28. 이전 1 2 3 4 ··· 44 다음 반응형
