건강루틴3 땀 많고 지치기 쉬운 여름, 꼭 알아야 할 수분 보충의 모든 것 여름철 수분 부족, 건강에 얼마나 치명적일까요?여름은 뜨거운 햇볕과 높은 습도로 인해 땀 배출이 많아지는 계절입니다.하지만 이때 가장 간과하기 쉬운 것이 바로 ‘수분 부족’인데요.몸속 수분이 줄어들면 단순히 갈증만 생기는 것이 아니라체온 조절 실패, 집중력 저하, 두통, 심지어는 열사병까지 유발될 수 있습니다.이번 글에서는 여름철 필수 건강 습관인 수분 보충에 대해꼭 알아야 할 팁과 실천 방법들을 소개해드리겠습니다.갈증을 느끼기 전에 먼저 물을 마셔야 합니다많은 분들이 목이 마를 때만 물을 마시는데,이 시점은 이미 경미한 탈수가 시작된 상태입니다.특히 고온 다습한 날씨에는 체내 수분이 눈에 띄지 않게 빠르게 소실됩니다.갈증을 느끼기 전, 일정한 시간 간격으로 물을 마시는 습관을 들이는 것이 중요합니다.스.. 2025. 6. 17. ‘하루 10분 햇볕 쬐기’, 뼈와 면역력을 살리는 간단한 건강 습관 햇빛, 어떻게 쬐느냐에 따라 건강 효과가 달라집니다햇빛은 단순히 따뜻하고 밝기만 한 자연 요소가 아닙니다.적당한 햇볕은 우리 몸에 꼭 필요한 비타민 D를 생성하게 해주며면역력 향상, 뼈 건강, 우울감 완화 등 다양한 건강 효과를 줍니다.이번 글에서는 일상 속에서 간단히 실천할 수 있는‘햇볕 건강법’과 함께 주의할 점도 함께 알려드릴게요.햇빛은 최고의 천연 비타민 D 공급원이에요비타민 D는 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 필수인데,음식으로만 섭취하기에는 부족하기 쉬운 영양소입니다.햇빛을 통해 피부가 직접 비타민 D를 생성하므로햇볕 쬐기는 하루 건강 습관 중 하나로 꼭 추천할 만해요.하루 10~15분이면 충분합니다오랜 시간 자외선에 노출되면 오히려 해롭기 때문에햇빛 노출은 하루 10~15분 정도가 적당해요.손등,.. 2025. 6. 16. 물만 잘 마셔도 달라진다! 건강 지키는 물 마시는 법 꿀팁 그냥 마시는 물? 건강하게 마시는 데도 요령이 필요합니다우리가 매일 마시는 물, 어떻게 마시느냐에 따라 건강 효과는 달라집니다.몸에 좋은 물이라 해도 타이밍, 양, 온도 등을 제대로 지켜야진짜 ‘건강한 수분 섭취’가 되는 것이죠.이번 글에서는 물을 올바르게 마시는 방법과생활 속 실천법을 통해 수분 균형을 지키는 꿀팁을 소개해 드릴게요.아침 공복의 첫 물 한 잔이 하루를 좌우해요기상 직후 마시는 물 한 잔은 밤새 말라 있던 몸에즉각적인 수분을 공급해주고, 장을 부드럽게 자극하여배변 활동을 원활하게 도와줍니다.온도는 미지근한 물이 이상적이며, 200~250ml 정도가 적당합니다.식사 중 과도한 물 섭취는 피하는 것이 좋아요식사 도중 많은 양의 물을 마시면 위액이 희석되어소화가 느려질 수 있습니다. 식사 30.. 2025. 6. 15. 이전 1 다음
