건강수면습관1 잠들기 전 스마트폰, 왜 안 좋은 걸까? “자기 전 스마트폰 보는 습관” 정말 해롭나요?많은 사람들이 잠들기 전까지 스마트폰을 사용하곤 합니다.뉴스를 보거나, SNS를 훑고, 영상을 시청하면서 하루를 마무리하죠.하지만 이 습관이 수면의 질을 떨어뜨리고몸 전체에 악영향을 줄 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 ‘자기 전 스마트폰 사용’에 대한 정확한 건강 상식을 알려드립니다.블루라이트는 멜라토닌 생성을 방해합니다스마트폰 화면에서 나오는 블루라이트는뇌가 ‘낮’이라고 착각하게 만들어 수면 유도 호르몬인멜라토닌 분비를 억제합니다.결과적으로 잠들기까지 시간이 더 오래 걸리고숙면을 방해받게 됩니다.눈 건강에도 치명적입니다어두운 방에서 밝은 화면을 계속 보면동공이 수축과 확장을 반복하게 되어눈의 피로가 극심해질 수 있습니다.특히 안구 건조증이나 시력 저.. 2025. 6. 14. 이전 1 다음
