건강습관2 바른 자세 하나로 허리 건강 지키는 법, 생활 속 실천 팁 허리 통증, 자세만 바로잡아도 크게 줄일 수 있습니다장시간 앉아서 일하거나 스마트폰을 오래 보는 습관은허리와 목에 무리를 주며 만성 통증의 원인이 됩니다.특히 현대인에게 흔한 거북목, 척추측만, 요통 등은작은 자세 습관만 바꿔도 충분히 예방하고 개선할 수 있습니다.이번 글에서는 바른 자세의 중요성과 함께일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 자세 교정 꿀팁을 알려드릴게요.앉을 때는 엉덩이를 등받이에 밀착시키세요의자에 앉을 때 엉덩이를 깊숙이 밀어 넣고등을 등받이에 붙이면 척추가 자연스럽게 정렬됩니다.허리를 둥글게 말아 앉는 습관은 장시간 유지 시디스크에 압력을 주기 때문에 특히 주의해야 합니다.스마트폰 볼 땐 눈높이를 올리고 턱을 당기세요고개를 숙이고 스마트폰을 보면 목뼈에 하중이 5배 이상 증가해요.가능하면.. 2025. 6. 16. 하루 물 2리터, 진짜 필요한 습관일까? 물 많이 마시라는 말, 과연 다 맞는 말일까요?건강을 위해 하루 2리터의 물을 마셔야 한다는 말, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 하지만 모든 사람에게 정해진 기준처럼 적용되는 건 아닙니다. 오늘은 ‘물 마시기’에 대한 진짜 건강 상식을 짚어보고, 내 몸에 맞는 수분 섭취법을 꿀팁 형태로 소개해드립니다.‘2리터 공식’은 누구에게나 해당되지 않아요사람마다 체중, 활동량, 땀 배출량이 모두 다르기 때문에정확한 수분 필요량은 개인차가 큽니다.‘2리터’는 평균적인 수치를 말할 뿐이며,특정 상황에선 더 많이, 혹은 더 적게 마셔도 괜찮습니다.몸이 보내는 ‘수분 부족’ 신호에 귀 기울이기갈증은 이미 몸에서 수분이 부족하다는 경고입니다.입이 마르고 피부가 푸석해지거나소변 색이 진해진다면 수분이 부족하다는 뜻이에요.이런 .. 2025. 6. 14. 이전 1 다음
