건강영양관리1 오메가3 섭취법, 뇌 건강과 다이어트 동시에 잡기 머리도 맑게, 몸도 가볍게 만드는 건강한 지방의 비밀은?현대인의 건강 필수 영양소로 주목받고 있는 오메가3.단순히 혈관 건강만이 아니라 뇌 기능 향상과 체지방 감소에도직접적인 영향을 주는 지방산입니다.오늘은 오메가3의 핵심 효능부터 효과적인 섭취법까지한눈에 정리해드릴게요.오메가3란? 몸에 이로운 지방산오메가3는 불포화지방산의 일종으로EPA, DHA, ALA 등 다양한 종류가 있으며몸에서 스스로 합성되지 않아 반드시 음식이나 보충제로 섭취해야 합니다.특히 DHA는 뇌 기능과 기억력에,EPA는 염증 완화와 심혈관 개선에 도움을 줍니다.뇌 건강, 오메가3가 필요한 이유뇌는 약 60%가 지방으로 구성돼 있으며그 중 DHA가 가장 중요한 역할을 합니다.집중력 저하, 기억력 감퇴, 스트레스 민감도 상승 등은오메가3.. 2025. 6. 26. 이전 1 다음
