건강정보2 물만 잘 마셔도 달라진다! 건강 지키는 물 마시는 법 꿀팁 그냥 마시는 물? 건강하게 마시는 데도 요령이 필요합니다우리가 매일 마시는 물, 어떻게 마시느냐에 따라 건강 효과는 달라집니다.몸에 좋은 물이라 해도 타이밍, 양, 온도 등을 제대로 지켜야진짜 ‘건강한 수분 섭취’가 되는 것이죠.이번 글에서는 물을 올바르게 마시는 방법과생활 속 실천법을 통해 수분 균형을 지키는 꿀팁을 소개해 드릴게요.아침 공복의 첫 물 한 잔이 하루를 좌우해요기상 직후 마시는 물 한 잔은 밤새 말라 있던 몸에즉각적인 수분을 공급해주고, 장을 부드럽게 자극하여배변 활동을 원활하게 도와줍니다.온도는 미지근한 물이 이상적이며, 200~250ml 정도가 적당합니다.식사 중 과도한 물 섭취는 피하는 것이 좋아요식사 도중 많은 양의 물을 마시면 위액이 희석되어소화가 느려질 수 있습니다. 식사 30.. 2025. 6. 15. 잠 잘 자는 법, 수면의 질을 높이는 생활 속 건강 꿀팁 뒤척이는 밤, 숙면을 부르는 건강한 습관은 무엇일까요?잠을 자도 피곤하고, 자는 동안 자주 깨는 일이 반복되시나요?현대인에게 수면 부족은 만성피로와 면역력 저하의 원인이 될 수 있습니다.하지만 간단한 생활 습관만으로도 수면의 질은 충분히 개선될 수 있어요.오늘은 건강한 수면을 위한 실천 가능한 꿀팁을하나하나 소개해드릴게요. 잠 못 드는 밤을 끝내고 싶다면 꼭 읽어보세요.매일 같은 시간에 잠자리에 드는 것이 중요해요몸은 규칙적인 리듬을 좋아합니다.매일 일정한 시간에 자고 일어나는 습관이 생기면수면 호르몬인 멜라토닌 분비가 안정되어더 빠르게 잠들고 깊이 자는 데 도움이 됩니다.자기 전 스마트폰은 수면의 가장 큰 방해꾼이에요잠들기 1시간 전에는 스마트폰, TV, 태블릿 등전자기기 사용을 줄이는 것이 좋아요.블.. 2025. 6. 15. 이전 1 다음
