건강한생활1 잠 잘 자는 법, 수면의 질을 높이는 생활 속 건강 꿀팁 뒤척이는 밤, 숙면을 부르는 건강한 습관은 무엇일까요?잠을 자도 피곤하고, 자는 동안 자주 깨는 일이 반복되시나요?현대인에게 수면 부족은 만성피로와 면역력 저하의 원인이 될 수 있습니다.하지만 간단한 생활 습관만으로도 수면의 질은 충분히 개선될 수 있어요.오늘은 건강한 수면을 위한 실천 가능한 꿀팁을하나하나 소개해드릴게요. 잠 못 드는 밤을 끝내고 싶다면 꼭 읽어보세요.매일 같은 시간에 잠자리에 드는 것이 중요해요몸은 규칙적인 리듬을 좋아합니다.매일 일정한 시간에 자고 일어나는 습관이 생기면수면 호르몬인 멜라토닌 분비가 안정되어더 빠르게 잠들고 깊이 자는 데 도움이 됩니다.자기 전 스마트폰은 수면의 가장 큰 방해꾼이에요잠들기 1시간 전에는 스마트폰, TV, 태블릿 등전자기기 사용을 줄이는 것이 좋아요.블.. 2025. 6. 15. 이전 1 다음
