근력vs유산소1 근력운동 vs 유산소, 체지방 감량에 더 효과적인 건? 체지방 감량을 위해선 어떤 운동이 더 효과적일까?다이어트를 결심하고 운동을 시작하려 할 때가장 먼저 떠오르는 질문 중 하나는 “근력운동이 좋을까, 유산소 운동이 좋을까?”입니다.둘 다 중요하다는 말은 많지만, 실제 체지방 감량에 더 효과적인 방식은 따로 있을까요?이번 글에서는 체지방 감량 관점에서 근력과 유산소의 차이와효과적인 운동 루틴 설계 방법을 정리해드립니다.유산소 운동: 체지방 태우는 가장 빠른 방법유산소 운동은 달리기, 걷기, 자전거, 수영 등심장 박동을 일정하게 유지하며장시간 지속하는 운동을 말합니다.체내 산소를 사용해 에너지를 태우는 방식으로지방을 바로 연소시키는 데 탁월한 효과가 있습니다.1시간 달리기를 하면 약 500~700kcal가 소모되며운동 후에도 일시적인 대사 증가 효과가 이어집니.. 2025. 6. 29. 이전 1 다음
