다이어트레시피1 1200칼로리 식단 짜는 법, 실전 플랜으로 하루 완성! 하루 1200kcal 식단, 어떻게 구성하면 건강하게 먹을 수 있을까?체중 감량을 목표로 할 때 많이 언급되는 기준이 바로 ‘1200칼로리’입니다.하지만 무조건 적게 먹는다고 효과적인 건 아니죠.영양소의 균형을 지키면서 포만감까지 챙겨야건강한 다이어트로 이어질 수 있습니다.이번 글에서는 실제 실천 가능한 1200kcal 식단을아침, 점심, 저녁으로 나눠 쉽게 따라할 수 있도록 구성해드립니다.1200칼로리는 어떤 기준으로 나온 수치일까?일반 성인의 기초대사량은 대략 1200~1500kcal 사이입니다.즉, 1200kcal은 체중 감량을 위한 최소한의 섭취 기준이자신진대사를 유지하는 데 필요한 에너지입니다.이 이하로 식단을 구성할 경우영양 결핍과 근육 손실이 발생할 수 있으므로‘적게 먹기’보다는 ‘잘 먹기’.. 2025. 6. 27. 이전 1 다음
