다이어트유지1 요요 없는 체중 감량 비법, 지속 가능한 관리 전략은? 감량 후 다시 찌지 않으려면 어떤 관리가 필요할까?체중 감량만큼 중요한 것이 바로 유지입니다.단기 다이어트로 감량에 성공했더라도 관리가 부족하면 요요 현상은 쉽게 찾아옵니다.이번 글에서는 요요 없이 체중을 안정적으로 유지할 수 있는식습관, 운동 루틴, 심리적 전략까지 통합적으로 정리해드립니다.급격한 감량보다 점진적인 변화가 핵심요요 현상이 발생하는 가장 큰 이유는짧은 기간 내 무리한 감량입니다.체중이 빠른 속도로 줄면 우리 몸은 '비상 상황'으로 인식하고기초대사량을 줄이며 에너지를 최대한 비축하려 합니다.결국 감량 후 평소 식사만 해도 금세 체중이 다시 증가하게 됩니다.1개월 기준으로는 23kg,1주일 기준으로는 0.50.7kg 이내로 감량 목표를 세우는 것이 안전합니다.감량 이후에도 '다이어트 모드'는.. 2025. 6. 26. 이전 1 다음
