생활리듬1 만성 피로, 수면의 질 개선으로 말끔히 해결하는 법 잠을 자도 피곤한 이유는? 수면의 질이 문제입니다하루 8시간을 자도 피로가 풀리지 않는다면, 단순한 수면 부족이 아니라'수면의 질'에 문제가 있을 수 있습니다. 특히 만성 피로를 느끼는 많은사람들이 수면 습관의 작은 변화만으로도 큰 개선을 체감한다고 합니다.이 글에서는 수면의 질을 높여 만성 피로를 해소하는 구체적인 방법을알려드리겠습니다. 생활 습관, 환경 조성, 식습관까지 함께 점검해보세요.수면 시간보다 중요한 '깊은 수면'단순히 잠자는 시간이 길다고 해서 충분한 회복이 이뤄지는 것은 아닙니다.수면에는 얕은 수면과 깊은 수면(REM과 비REM)이 반복되며,특히 비REM 단계의 깊은 수면에서 신체 회복이 일어납니다.즉, 수면의 질은 '얼마나 깊이 잠들었는가'가 핵심이 됩니다.만성 피로는 이 깊은 수면이 .. 2025. 6. 21. 이전 1 다음
