식단분석1 저탄고지 식단, 진짜 효과 있을까? 장단점 총정리 유행하는 저탄고지 식단, 체중 감량에 효과적일까?최근 다양한 다이어트 방법 중 저탄고지 식단은 꾸준히 주목받고 있습니다.탄수화물을 줄이고 지방 섭취를 늘리는 방식이체중 감량은 물론 건강 개선에도 도움이 된다는 주장도 많죠.이번 글에서는 저탄고지 식단의 기본 원리부터 실제 효과, 장단점까지균형 잡힌 시각으로 자세히 정리해드립니다.저탄고지 식단이란 무엇인가?저탄고지(LCHF, Low Carb High Fat) 식단은탄수화물 섭취를 줄이고 지방 섭취를 늘리는 식단입니다.일반적으로 하루 탄수화물 비중을 1020%로 낮추고,지방은 6070% 이상으로 높입니다.단백질은 중간 정도인 20~25% 비율로 유지합니다.신체는 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 사용하게 되고,이 과정에서 '케톤체'가 생성되면서 지방이 효과적.. 2025. 6. 27. 이전 1 다음
