식단패턴2 당뇨 전단계, 식단과 운동만으로 완전히 돌릴 수 있을까? 약 없이 당뇨 전단계 극복, 식사와 운동으로 가능한 이유를 알아보세요"당뇨 전단계래요… 이젠 평생 조심해야 하는 걸까요?"혈당 수치가 경계선에 있다는 이야기를 들으면막연한 불안감이 밀려옵니다.하지만 걱정부터 앞서기보다는 지금 이 순간부터생활 습관을 바꾸는 것이 훨씬 더 중요합니다.놀랍게도 당뇨 전단계는 ‘완전히 되돌릴 수 있는’가역적인 시기라는 사실, 알고 계셨나요?식단과 운동을 제대로 관리하면약 없이도 정상 혈당으로 회복 가능합니다.오늘 그 비밀을 자세히 알려드릴게요!목차당뇨 전단계란 정확히 어떤 상태일까?왜 지금이 당뇨 관리의 골든타임인가식단만 바꿔도 혈당이 변하는 이유혈당 낮추는 핵심 식품과 피해야 할 음식운동이 인슐린 감수성에 미치는 효과당뇨 전단계에서 운동을 시작해야 하는 시기생활습관 변화로 호.. 2025. 7. 22. 요요 방지하는 진짜 방법은 따로 있다! 감량 후 다시 찌는 요요 현상, 왜 반복되는 걸까?열심히 다이어트를 해 체중을 감량했는데얼마 지나지 않아 다시 원래대로 돌아가버린 적 있으신가요?이런 요요 현상은 단순한 식단 문제만이 아니라몸과 마음, 생활습관 전반에서 비롯된 복합적인 결과입니다.이번 글에서는 요요를 확실히 막기 위해 반드시 알아야 할‘진짜 방법’을 자세히 알려드립니다.단기 다이어트의 함정, 몸은 기억합니다빠르게 살을 빼는 다이어트는몸에게 ‘비상상황’이라는 신호를 줍니다.이로 인해 기초대사량이 떨어지고몸은 에너지 소비를 최소화하면서“언제 다시 굶을지 모르니 지방을 저장하자”는 방향으로 반응하게 됩니다.감량 후 평소대로 먹기만 해도살이 쉽게 찌는 체질로 바뀌는 이유가 바로 여기에 있습니다.감량 후 최소 3개월은 ‘유지 다이어트’ 기간입니다.. 2025. 7. 1. 이전 1 다음
