식습관개선2 알고 나면 더 건강해진다! 일상에서 꼭 알아야 할 건강 상식 7가지 건강을 지키려면 먼저 ‘건강을 아는 것’부터 시작입니다몸이 보내는 작은 신호들을 무시하다 보면어느새 피로가 쌓이고 질병으로 이어지는 경우가 많습니다.하지만 우리가 평소에 놓치고 있는 생활 속 건강 상식만 잘 챙겨도몸과 마음의 균형을 지키는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.이번 글에서는 꼭 알아두어야 할 실속 있는 건강 상식을7가지로 정리해 알려드릴게요. 모르면 손해, 지금 확인해보세요!물은 하루 8잔보다 ‘자주 마시는 습관’이 더 중요합니다건강 상식으로 잘 알려진 ‘하루 8잔 물 마시기’.하지만 더 중요한 건 ‘한 번에 많이’가 아니라‘자주 나누어’ 마시는 것입니다.특히 아침 기상 직후, 식사 전후, 운동 전후는 필수 수분 섭취 타이밍입니다.몸이 마르기 전 꾸준히 공급하는 것이 핵심입니다.수분 섭취 시간대.. 2025. 6. 18. 물만 잘 마셔도 달라진다! 건강 지키는 물 마시는 법 꿀팁 그냥 마시는 물? 건강하게 마시는 데도 요령이 필요합니다우리가 매일 마시는 물, 어떻게 마시느냐에 따라 건강 효과는 달라집니다.몸에 좋은 물이라 해도 타이밍, 양, 온도 등을 제대로 지켜야진짜 ‘건강한 수분 섭취’가 되는 것이죠.이번 글에서는 물을 올바르게 마시는 방법과생활 속 실천법을 통해 수분 균형을 지키는 꿀팁을 소개해 드릴게요.아침 공복의 첫 물 한 잔이 하루를 좌우해요기상 직후 마시는 물 한 잔은 밤새 말라 있던 몸에즉각적인 수분을 공급해주고, 장을 부드럽게 자극하여배변 활동을 원활하게 도와줍니다.온도는 미지근한 물이 이상적이며, 200~250ml 정도가 적당합니다.식사 중 과도한 물 섭취는 피하는 것이 좋아요식사 도중 많은 양의 물을 마시면 위액이 희석되어소화가 느려질 수 있습니다. 식사 30.. 2025. 6. 15. 이전 1 다음
