아침운동루틴1 아침 공복 운동, 진짜 효과 있을까? 배고플 때 운동하면 지방이 더 잘 탈까요?헬스 유튜브나 다이어트 커뮤니티에서 자주 언급되는 주제 중 하나는 ‘공복 유산소 운동’입니다. 특히 아침에 아무것도 먹지 않고 운동하면 체지방이 빠르게 줄어든다는 말, 과연 진짜일까요? 이번 글에서는 아침 공복 운동의 효과와 주의사항을 짚어보며, 건강을 해치지 않으면서도 효과를 볼 수 있는 방법을 알려드립니다.공복 운동, 지방 연소에는 도움 될 수 있습니다공복 상태에서 운동을 하면 몸은 에너지원으로지방을 더 많이 활용하는 경향이 있습니다.특히 낮은 강도의 유산소 운동에서는지방 대사가 활성화될 수 있어 체지방 감량에 도움이 될 수 있습니다.하지만 근손실 위험도 함께 존재합니다공복 운동은 에너지원이 부족한 상태에서 이루어지므로체내 단백질, 즉 근육을 분해해 에너지를 .. 2025. 6. 15. 이전 1 다음
