공복 혈당과 식후 혈당, 어떤 게 더 중요할까?
운동 효과, 시간대에 따라 다를까? 과학적 근거로 확인해보세요운동은 시간보다 꾸준함이 중요하다는 말, 누구나 한 번쯤 들어봤을 겁니다.하지만 운동하는 시간대에 따라 몸이 받는 반응이 달라질 수 있다는 연구 결과가 속속 발표되면서아침 운동파와 저녁 운동파의 논쟁도 점점 더 뜨거워지고 있습니다.이 글에서는 아침 운동과 저녁 운동이 우리 몸에 미치는 영향을 비교하고목표에 맞는 운동 시간대를 어떻게 선택하면 좋을지 알려드립니다.생체 리듬(서카디안 리듬), 운동 효과를 좌우하다인간의 몸은 24시간 생체 시계, 즉 서카디안 리듬에 따라 다양한 기능이 조절됩니다.체온, 호르몬 분비, 심박수, 에너지 대사도 시간에 따라 변합니다.운동도 예외는 아닙니다. 같은 운동을 해도 시간대에 따라지구력, 근력, 회복 능력, 체지방..
2025. 7. 12.
