유지식단1 체중 정체기 극복법, 실패 없는 다이어트 유지 비법 감량이 멈췄다고요? 정체기는 극복할 수 있습니다다이어트를 시작하고 몇 주 후, 분명히 열심히 하고 있는데체중계 숫자가 그대로일 때가 있죠.이 시기를 ‘체중 정체기’라고 부릅니다.지속적인 감량이 멈춘 것처럼 느껴질 수 있지만사실 정체기는 몸이 변하려는 ‘전환점’일 수 있습니다.이번 글에서는 체중 정체기를 뚫고 나가기 위한실질적인 습관 변화, 식단·운동 조절 전략을 알려드립니다.체중 정체기, 왜 생기는 걸까?기초대사량이 낮아졌기 때문체내 수분 변화나 근육 증가로 체중이 멈춘 듯 보이는 경우똑같은 식단과 운동으로 몸이 적응해버린 상태즉, 같은 방법을 계속 반복하면몸은 효율적으로 에너지를 보존하려고 작동하게 됩니다.정체기 극복 핵심 전략 3가지식단 재구성하기칼로리를 오히려 100~200kcal 늘려주거나탄수화물.. 2025. 6. 30. 이전 1 다음
