저탄수화물식단1 저탄고지 식단, 실패 없이 시작하는 법 처음 시작하는 저탄고지, 무엇부터 어떻게 해야 할까?저탄고지 식단은 체중 감량과 건강 관리에 많은 사람들이 주목하는 방식입니다.하지만 갑작스럽게 시작하거나 준비 없이 접근할 경우 금세 포기하게 되기 쉽습니다.오늘은 초보자도 실패 없이 저탄고지 식단을 시작할 수 있는구체적인 방법과 루틴을 정리해드립니다.저탄고지란? 개념부터 정확히 이해하기저탄고지(LCHF, Low Carb High Fat) 식단은탄수화물을 최소화하고 지방 섭취를 늘리는 식사 방식입니다.탄수화물은 하루 전체 열량의 510%,단백질은 2025%, 지방은 65~75% 비율로 조절하며체내 인슐린 수치를 낮춰 체지방 연소를 유도합니다.식단 실패를 막는 첫 단계, 탄수화물 줄이기 루틴처음부터 극단적으로 탄수화물을 끊기보다는단계적으로 줄이는 것이 핵심.. 2025. 6. 25. 이전 1 다음
