체력관리1 짧은 운동 효과, 하루 10분이면 충분한 이유 시간이 없다는 핑계, 이제 통하지 않습니다운동은 무조건 오래 해야 효과가 있다는 고정관념,이제는 바꿔야 할 때입니다.최근 연구와 실제 사례를 통해 증명된 ‘짧은 운동의 힘’.하루 단 10분만 투자해도 건강, 체력, 체중 모두에 변화가 생깁니다.오늘은 짧은 운동이 왜 효과적인지,그리고 실천하기 쉬운 루틴까지 정리해드릴게요.운동 시간보다 중요한 건 ‘강도’입니다짧은 운동이 효과적인 이유 중 하나는짧은 시간에 집중도를 높인 '고강도 루틴' 때문입니다.10분이더라도 숨이 차고 땀이 날 정도로전신을 활용하는 동작을 꾸준히 하면지방 연소와 근력 유지에 충분한 자극이 됩니다.운동 직후에도 계속되는 ‘애프터번 효과’짧은 고강도 운동 후 우리 몸은운동을 마친 뒤에도 일정 시간 동안지속적으로 칼로리를 소모합니다.이를 ‘애.. 2025. 6. 20. 이전 1 다음
