체중관리2 하루 한 끼 다이어트, 체중은 줄어도 건강엔 괜찮을까? 한 끼만 먹는 식사 습관, 진짜 괜찮을까요? 단기 감량의 유혹 뒤에 숨겨진 진실"딱 한 끼만 먹었는데, 5kg 빠졌어요!"SNS와 유튜브를 보면 하루 한 끼 식사로 단기간 감량에 성공했다는후기가 넘쳐납니다. 하지만 정말 건강에는 문제가 없을까요?지방은 빠졌지만 면역력도 함께 빠지고 있다면?이번 글에서는 하루 한 끼 다이어트의 효과와 위험성,그리고 건강하게 체중을 감량하는 방법까지 모두 알려드립니다.목차하루 한 끼 다이어트란?체중 감량 효과는 왜 클까?단점과 부작용, 반드시 알아야 할 부분하루 한 끼 식단 구성 예시다이어트 지속 가능성 비교 표전문가가 말하는 적정 식사 빈도대안으로 떠오르는 간헐적 단식결론: 감량보다 중요한 건 '지속 가능한 건강'하루 한 끼 다이어트란?하루 한 끼 다이어트는 말 그대로 하.. 2025. 7. 17. 저탄고지 식단, 진짜 효과 있을까? 장단점 총정리 유행하는 저탄고지 식단, 체중 감량에 효과적일까?최근 다양한 다이어트 방법 중 저탄고지 식단은 꾸준히 주목받고 있습니다.탄수화물을 줄이고 지방 섭취를 늘리는 방식이체중 감량은 물론 건강 개선에도 도움이 된다는 주장도 많죠.이번 글에서는 저탄고지 식단의 기본 원리부터 실제 효과, 장단점까지균형 잡힌 시각으로 자세히 정리해드립니다.저탄고지 식단이란 무엇인가?저탄고지(LCHF, Low Carb High Fat) 식단은탄수화물 섭취를 줄이고 지방 섭취를 늘리는 식단입니다.일반적으로 하루 탄수화물 비중을 1020%로 낮추고,지방은 6070% 이상으로 높입니다.단백질은 중간 정도인 20~25% 비율로 유지합니다.신체는 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 사용하게 되고,이 과정에서 '케톤체'가 생성되면서 지방이 효과적.. 2025. 6. 27. 이전 1 다음
