체형개선2 근력운동 vs 유산소, 체지방 감량에 더 효과적인 건? 체지방 감량을 위해선 어떤 운동이 더 효과적일까?다이어트를 결심하고 운동을 시작하려 할 때가장 먼저 떠오르는 질문 중 하나는 “근력운동이 좋을까, 유산소 운동이 좋을까?”입니다.둘 다 중요하다는 말은 많지만, 실제 체지방 감량에 더 효과적인 방식은 따로 있을까요?이번 글에서는 체지방 감량 관점에서 근력과 유산소의 차이와효과적인 운동 루틴 설계 방법을 정리해드립니다.유산소 운동: 체지방 태우는 가장 빠른 방법유산소 운동은 달리기, 걷기, 자전거, 수영 등심장 박동을 일정하게 유지하며장시간 지속하는 운동을 말합니다.체내 산소를 사용해 에너지를 태우는 방식으로지방을 바로 연소시키는 데 탁월한 효과가 있습니다.1시간 달리기를 하면 약 500~700kcal가 소모되며운동 후에도 일시적인 대사 증가 효과가 이어집니.. 2025. 6. 29. 홈트레이닝으로 뱃살 빼는 법, 매일 15분 투자로 충분해요 헬스장 가지 않아도 가능! 집에서 뱃살 줄이는 초간단 실천법은?뱃살은 보기에도 부담스럽고 건강에도 좋지 않은 부위 중 하나입니다.하지만 바쁜 일상 속에서 운동을 위한 시간을 따로 내기란 쉽지 않죠.그래서 이번에는 매일 15분만 투자해도 효과를 볼 수 있는홈트레이닝 중심의 뱃살 관리법을 소개해드립니다.운동 초보자도 실천 가능한 간단한 루틴으로 구성했으니꾸준히 따라만 해도 분명히 눈에 띄는 변화를 느끼실 수 있습니다.준비물 없이 시작하는 바디웨이트 운동별도의 기구가 없어도 가능한 운동부터 시작합니다.가장 먼저 추천하는 건 바로 플랭크입니다.플랭크는 코어 전체를 강화해 뱃살 제거에 탁월한 효과가 있습니다.처음에는 30초씩 3세트, 점차 시간을 늘려가며 버티는 것이 좋습니다.무릎을 대고 시작해도 충분히 효과를 .. 2025. 6. 24. 이전 1 다음
