체형관리2 칼로리 계산 없이 살 빠지는 생활 루틴 숫자에 지치셨나요? 이제 습관으로 체중을 조절하세요다이어트를 할 때 가장 많은 사람들이 포기하는 이유는‘칼로리 계산’과 ‘식단 조절’에 대한 피로감 때문입니다.하지만 매 끼니 숫자를 세지 않아도 살이 빠지는 루틴은 분명 존재합니다.오늘은 자연스럽게 체중 감량이 가능한 생활 속 루틴을 소개합니다.공복 시간 늘리기, 간헐적 단식의 기본 루틴음식을 먹지 않는 시간 동안몸은 저장된 지방을 에너지로 사용하게 됩니다.가장 쉬운 방식은 16:8 루틴으로,16시간 공복, 8시간 안에서 식사하는 패턴입니다.저녁 7시에 식사 후 다음날 11시 첫 식사로 시작해보세요.첫 식사는 단백질 중심으로 구성하기공복 후 첫 식사에 탄수화물을 많이 섭취하면혈당이 급격히 오르며 피로감과 허기가 더 빨리 찾아옵니다.단백질 중심으로 구성된 .. 2025. 6. 26. 발이 편해야 하루가 편하다! 발 건강 지키는 생활 속 꿀팁 하루 종일 나를 지탱해주는 발, 제대로 관리하고 계신가요?우리 몸의 무게를 온전히 떠받치며 하루 종일 움직이는 발은 생각보다 많은 부담을 받고 있습니다.하지만 발 건강은 종종 놓치기 쉬운 영역이기도 하죠. 무심코 넘긴 발 통증이나 굳은살, 부종은 장기적으로 허리, 무릎, 골반 문제로도 이어질 수 있습니다.이 글에서는 발의 구조적 특성과 일상에서 실천할 수 있는 건강 관리 팁을 통해, 온전한 몸의 균형을 만드는 방법을 소개합니다.발 아치가 무너지면 전체 체형이 흔들립니다발에는 아치 구조가 있어 체중을 분산시키고 충격을 흡수하는 역할을 합니다.하지만 오래 서있거나 잘못된 신발 착용, 과체중 등으로 아치가 무너지면 평발이나 족저근막염 같은 문제가 발생할 수 있습니다.아치 지지력이 있는 깔창을 사용하거나 맨발 .. 2025. 6. 19. 이전 1 다음
