스트레칭 vs 근력운동, 중년 여성에게 더 필요한 운동은?
유연함이냐 근육이냐, 중년 여성의 건강을 위한 현명한 운동 선택 가이드40대 이후 여성의 몸은 생각보다 빠르게 변합니다.폐경, 호르몬 변화, 근육 감소, 관절의 뻣뻣함 등으로 인해예전과 같은 몸의 유연함이나 체력이 점차 떨어지는 것을 느끼게 되죠.이 시기 가장 많이 들리는 질문은 “스트레칭만 해도 될까요?” 혹은 “근력운동이 필수인가요?”입니다.이 글에서는 중년 여성을 위한 운동 전략으로서스트레칭과 근력운동의 차이점, 효과, 그리고 병행의 중요성을 전문적인 시각에서 살펴보며건강한 노화를 위한 방향성을 제시해드립니다.중년 여성의 몸, 어떤 변화가 시작될까?중년기에는 여성 호르몬인 에스트로겐이 급격히 줄어들며골밀도 감소, 근육 손실, 관절 경직, 체지방 증가 등의 변화가 일어납니다.이로 인해 유연성과 균형감..
2025. 7. 12.
