하루운동루틴1 하루 10분이면 충분한 건강 루틴, 직장인도 이젠 실천 가능해요 바쁜 일상 속에서도 가능한 짧고 확실한 건강 습관은?직장 생활에 치이다 보면 건강은 늘 뒷전이 되기 쉽습니다. 하지만 하루 10분, 짧은 시간만 투자해도건강을 지킬 수 있는 방법은 충분히 있습니다. 이 글에서는 출근 전 또는 퇴근 후 단 10분으로 가능한실천형 루틴을 소개합니다. 누구나 쉽게 시작할 수 있도록 구성했으며, 지속 가능한 루틴을 만들기위한 팁도 함께 알려드립니다.아침 10분 스트레칭으로 몸을 깨우세요일어나자마자 가벼운 스트레칭으로 하루를 시작하면 혈액순환이 촉진되고 피로 회복에도 도움이 됩니다.목, 어깨, 허리 순으로 근육을 이완시키며 천천히 움직이면 뭉친 근육이 풀리고 뇌도 서서히 깨어납니다.특히 앉아서 일하는 직장인이라면 허리와 골반 스트레칭은 필수입니다.계단 오르기 루틴, 심장과 하체에.. 2025. 6. 21. 이전 1 다음
