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건강 상식166

여름철 햇빛 차단, 피부를 지키는 스마트한 방법 7가지 강한 자외선, 피부 노화를 부른다? 햇빛 차단의 핵심 꿀팁 대공개햇볕이 강해지는 여름철, 자외선은 피부 노화의 주요 원인이 됩니다.하지만 간단한 생활 습관과 아이템만 잘 활용해도 자외선으로부터피부를 효과적으로 보호할 수 있습니다. 이번 글에서는 자외선 차단제를넘어 다양한 햇빛 차단 꿀팁을 알려드릴게요. 건강한 피부를 위한작지만 강력한 습관, 지금부터 함께 실천해보세요.1. 자외선 차단제는 SPF 지수보다 ‘자주 바르기’가 더 중요합니다SPF50 제품이라도 한 번만 바르면 효과는 반감됩니다.외출 30분 전 미리 바르고, 땀을 흘리거나 2~3시간마다덧발라주는 것이 자외선 차단의 핵심입니다. 특히 이마, 코, 광대같은 돌출 부위는 꼼꼼히 발라주세요.2. 자외선 A와 B를 모두 막는 ‘PA 지수’ 확인하기PA는.. 2025. 6. 19.
발이 편해야 하루가 편하다! 발 건강 지키는 생활 속 꿀팁 하루 종일 나를 지탱해주는 발, 제대로 관리하고 계신가요?우리 몸의 무게를 온전히 떠받치며 하루 종일 움직이는 발은 생각보다 많은 부담을 받고 있습니다.하지만 발 건강은 종종 놓치기 쉬운 영역이기도 하죠. 무심코 넘긴 발 통증이나 굳은살, 부종은 장기적으로 허리, 무릎, 골반 문제로도 이어질 수 있습니다.이 글에서는 발의 구조적 특성과 일상에서 실천할 수 있는 건강 관리 팁을 통해, 온전한 몸의 균형을 만드는 방법을 소개합니다.발 아치가 무너지면 전체 체형이 흔들립니다발에는 아치 구조가 있어 체중을 분산시키고 충격을 흡수하는 역할을 합니다.하지만 오래 서있거나 잘못된 신발 착용, 과체중 등으로 아치가 무너지면 평발이나 족저근막염 같은 문제가 발생할 수 있습니다.아치 지지력이 있는 깔창을 사용하거나 맨발 .. 2025. 6. 19.
하루 종일 스마트폰 본다면? 디지털 시대 눈 건강 지키는 꿀팁 디지털 기기 없이 못 사는 시대, 눈은 과연 괜찮을까요?스마트폰, 컴퓨터, 태블릿… 하루 종일 디지털 화면을 바라보는 것이 일상이 되어버린 요즘, 우리의 눈은 끊임없이 혹사당하고 있습니다. 눈이 건조하거나 침침하고, 두통이나 집중력 저하를 느낀 적이 있다면 이미 디지털 눈 피로증후군이 시작된 것일 수 있습니다. 이 글에서는 디지털 시대에 꼭 필요한 눈 건강 지키는 생활 속 실천법을 알려드립니다.블루라이트, 눈 피로의 주범입니다스마트폰이나 컴퓨터 화면에서 나오는 블루라이트는 망막을 자극해 눈 피로를 유발하고 수면 장애의 원인이 되기도 합니다.특히 밤에 어두운 환경에서 스마트폰을 사용하는 습관은 시신경에 큰 부담을 주게 됩니다.블루라이트 차단 필름을 부착하거나, 야간 모드 설정을 활용해 시력 부담을 줄여주세.. 2025. 6. 19.
놓치기 쉬운 귀 건강, 일상 속 실천 꿀팁 모음 귀도 관리가 필요할까요? 예, 아주 중요합니다귀는 단순히 소리를 듣는 기관이 아니라, 균형 감각까지 조절하는 중요한 신체 부위입니다. 하지만 많은 사람들이 귀 건강을 무심코 넘기곤 하죠. 귀는 한번 손상되면 회복이 어려운 만큼, 평소의 관리가 필수입니다. 이번 글에서는 귀 건강을 지키는 일상 속 실천 팁을 통해 청력 보호와 더불어 귀에 대한 이해를 돕고자 합니다.이어폰 사용, 올바르게 하고 계신가요?장시간 이어폰 착용은 귀에 무리를 줄 수 있습니다. 특히 높은 볼륨으로 음악을 듣는 습관은 청력 저하의 주요 원인 중 하나입니다.볼륨은 최대치의 60% 이하로, 하루 사용 시간은 1시간 이내로 제한하는 것이 좋습니다. 이어폰보다는 오픈형 헤드폰 사용을 권장합니다.귀지는 자연 배출, 면봉은 조심하세요귀지는 외부.. 2025. 6. 19.

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