건강관리2 만성 피로, 수면의 질 개선으로 말끔히 해결하는 법 잠을 자도 피곤한 이유는? 수면의 질이 문제입니다하루 8시간을 자도 피로가 풀리지 않는다면, 단순한 수면 부족이 아니라'수면의 질'에 문제가 있을 수 있습니다. 특히 만성 피로를 느끼는 많은사람들이 수면 습관의 작은 변화만으로도 큰 개선을 체감한다고 합니다.이 글에서는 수면의 질을 높여 만성 피로를 해소하는 구체적인 방법을알려드리겠습니다. 생활 습관, 환경 조성, 식습관까지 함께 점검해보세요.수면 시간보다 중요한 '깊은 수면'단순히 잠자는 시간이 길다고 해서 충분한 회복이 이뤄지는 것은 아닙니다.수면에는 얕은 수면과 깊은 수면(REM과 비REM)이 반복되며,특히 비REM 단계의 깊은 수면에서 신체 회복이 일어납니다.즉, 수면의 질은 '얼마나 깊이 잠들었는가'가 핵심이 됩니다.만성 피로는 이 깊은 수면이 .. 2025. 6. 21. 두피부터 건강해야 진짜 건강! 머리 두피 건강 꿀팁 총정리 두피가 건강해야 머리도 마음도 건강해질 수 있을까요?두피는 피부이자 모발의 뿌리가 자라는 중요한 터전입니다. 평소 관리가 소홀하면 탈모, 비듬, 가려움, 냄새 등 다양한 문제가 생기며 자신감까지 흔들릴 수 있죠. 이 글에서는 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 두피 건강 꿀팁들을 정리해드립니다. 건강한 모발을 원한다면 지금 바로 두피부터 시작해보세요.두피 건강이 중요한 이유부터 체크하세요두피는 얼굴 피부보다 더 많은 피지선과 땀샘이 있습니다. 외부에 늘 노출되어 있기 때문에 관리가 소홀하면 금세 트러블이 생기며 모발 성장에도 영향을 미칩니다.모근이 약해지고 모발이 가늘어지거나 빠지는 원인 대부분이 바로 두피 문제에서 시작됩니다. 두피를 청결하고 건강하게 유지하는 것이 모발 건강의 첫걸음입니다.하루 한 번,.. 2025. 6. 18. 이전 1 다음
