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햇빛, 땀, 피지 폭발! 여름철 피부 건강을 지키는 관리 꿀팁 총정리 더운 여름, 피부 트러블 없이 보내려면 무엇부터 챙겨야 할까요?여름은 자외선, 땀, 피지 분비가 가장 활발해지는 계절입니다.기온과 습도가 동시에 높아지면서 모공이 열리고,트러블이나 각질, 유분이 평소보다 더 쉽게 발생할 수 있는데요.특히 잘못된 관리 습관은 여드름, 잡티, 피부 손상으로 이어질 수 있습니다.이번 글에서는 여름철 피부를 건강하게 유지하기 위한실전 꿀팁들을 꼼꼼히 소개해 드릴게요. 지금부터 꼭 챙겨보세요!여름 피부의 가장 큰 적, 자외선 차단은 기본 중의 기본여름철 자외선은 겨울보다 2배 이상 강합니다.UVA는 노화, UVB는 화상을 유발하므로자외선 차단제는 SPF 30 이상, PA++ 이상 제품을 선택하고외출 30분 전에 바른 뒤, 2~3시간 간격으로 꼭 덧발라 주세요.실내에서도 햇빛이 들.. 2025. 6. 18.
아침부터 저녁까지! 건강한 하루를 위한 루틴 꿀팁 총정리 건강한 하루, 어떻게 시작하고 마무리하면 좋을까요?하루하루 바쁘게 지내다 보면자신의 건강을 신경 쓸 여유조차 없이 흘러가곤 합니다.하지만 건강은 하루 아침에 지켜지는 것이 아니라매일의 작은 루틴 속에서 쌓여가는 결과입니다.이번 글에서는 아침부터 저녁까지 실천할 수 있는‘건강한 하루 루틴 꿀팁’을 시간대별로 정리해 드릴게요.지금 당장 하나만 실천해도 삶의 질이 달라질 수 있습니다.아침 6~8시: 물 한 잔과 햇살로 몸을 깨우세요기상 직후 마시는 미지근한 물 한 잔은잠든 동안 마른 몸에 수분을 공급하고신진대사를 촉진해 하루의 에너지를 깨워줍니다.가능하다면 창문을 열고 햇살을 받으며 스트레칭을 해보세요.멜라토닌 분해가 빠르게 이뤄지고,하루의 컨디션이 눈에 띄게 향상됩니다.오전 9~11시: 뇌가 가장 맑을 때 .. 2025. 6. 17.
바쁜 일상 속에서도 건강을 지키는 작은 습관 7가지 바쁘다고 건강을 놓치면 결국 손해입니다바쁜 현대인에게 ‘건강관리’는 늘 뒤로 미뤄지는 과제입니다.하지만 병원에 가야 건강을 챙긴다고 생각하면 이미 늦은 셈이지요.오히려 매일의 작은 습관이 모여 큰 건강을 만든다는 사실, 알고 계셨나요?이번 글에서는 바쁜 일상 속에서도 누구나 실천할 수 있는건강관리 습관 7가지를 소개합니다. 지금부터 하나씩 체크해보세요.하루 한 끼는 ‘건강 식사’로 정해두세요바쁘다고 아무거나 먹다 보면 영양은 부족하고 칼로리는 과잉이 됩니다.세 끼 중 최소 한 끼는 채소, 단백질, 곡물이 균형 잡힌 식사로 구성해보세요.아침을 거르지 않는 것도 중요하며,가공식품 대신 재료 본연의 맛이 살아있는 음식을 선택하는 것이 핵심입니다.건강 식사의 조건 예시 메뉴채소 포함시금치나물, 샐러드단백질 포함.. 2025. 6. 17.

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