생활습관개선3 하루 종일 스마트폰 본다면? 디지털 시대 눈 건강 지키는 꿀팁 디지털 기기 없이 못 사는 시대, 눈은 과연 괜찮을까요?스마트폰, 컴퓨터, 태블릿… 하루 종일 디지털 화면을 바라보는 것이 일상이 되어버린 요즘, 우리의 눈은 끊임없이 혹사당하고 있습니다. 눈이 건조하거나 침침하고, 두통이나 집중력 저하를 느낀 적이 있다면 이미 디지털 눈 피로증후군이 시작된 것일 수 있습니다. 이 글에서는 디지털 시대에 꼭 필요한 눈 건강 지키는 생활 속 실천법을 알려드립니다.블루라이트, 눈 피로의 주범입니다스마트폰이나 컴퓨터 화면에서 나오는 블루라이트는 망막을 자극해 눈 피로를 유발하고 수면 장애의 원인이 되기도 합니다.특히 밤에 어두운 환경에서 스마트폰을 사용하는 습관은 시신경에 큰 부담을 주게 됩니다.블루라이트 차단 필름을 부착하거나, 야간 모드 설정을 활용해 시력 부담을 줄여주세.. 2025. 6. 19. 놓치기 쉬운 귀 건강, 일상 속 실천 꿀팁 모음 귀도 관리가 필요할까요? 예, 아주 중요합니다귀는 단순히 소리를 듣는 기관이 아니라, 균형 감각까지 조절하는 중요한 신체 부위입니다. 하지만 많은 사람들이 귀 건강을 무심코 넘기곤 하죠. 귀는 한번 손상되면 회복이 어려운 만큼, 평소의 관리가 필수입니다. 이번 글에서는 귀 건강을 지키는 일상 속 실천 팁을 통해 청력 보호와 더불어 귀에 대한 이해를 돕고자 합니다.이어폰 사용, 올바르게 하고 계신가요?장시간 이어폰 착용은 귀에 무리를 줄 수 있습니다. 특히 높은 볼륨으로 음악을 듣는 습관은 청력 저하의 주요 원인 중 하나입니다.볼륨은 최대치의 60% 이하로, 하루 사용 시간은 1시간 이내로 제한하는 것이 좋습니다. 이어폰보다는 오픈형 헤드폰 사용을 권장합니다.귀지는 자연 배출, 면봉은 조심하세요귀지는 외부.. 2025. 6. 19. 피부가 말한다! 매일 달라지는 피부를 위한 건강 관리 팁 어떻게 하면 피부가 진짜 좋아질 수 있을까요?피부는 건강의 거울이라 불릴 만큼 우리 몸 상태를 그대로 드러냅니다.요즘 같은 환절기나 스트레스가 심한 시기에는 피부 트러블이 자주 생기기 마련인데요.좋은 피부를 만들기 위해서는 단순히 화장품에만 의존하기보다는생활습관, 식단, 수면 등 전반적인 루틴을 함께 조절하는 것이 중요합니다.이번 글에서는 피부가 스스로 좋아지도록 도와주는 생활 속 피부 건강 팁을 소개해 드릴게요.하루 물 섭취량, 생각보다 중요합니다피부 속 수분이 부족하면 자연스레 탄력이 떨어지고 주름이 생기기 쉽습니다.충분한 수분 섭취는 피부장벽을 튼튼하게 만들고, 노폐물 배출도 원활하게 해줍니다.성인 기준 하루 약 1.5~2리터의 물 섭취가 적당하며,아침 기상 직후와 식사 사이에 물을 마시는 것이 특.. 2025. 6. 17. 이전 1 다음
