식단후기1 고단백 저지방 식단으로 3kg 감량 성공 후기 공개! 무리하지 않고 2주 만에 3kg 뺀 식단 변화, 과연 가능할까?다이어트를 한다고 굶거나 힘든 운동을 하지 않아도식단만 잘 조절해도 확실한 결과를 만들 수 있습니다.이번 글에서는 직접 실천한 고단백 저지방 식단으로2주 동안 3kg 감량한 실제 후기를 바탕으로식단 구성, 변화 포인트, 유지 전략까지 상세히 공유드립니다.시작 배경: 체중보다 체형이 고민이었어요원래 체중은 평균 수준이었지만늘어나는 복부 지방과 붓기가 신경 쓰이기 시작했어요.무작정 굶는 대신, 체지방을 줄이고 근육을 유지하는‘고단백 저지방’ 식단에 도전하게 되었죠.고단백 저지방 식단, 이렇게 구성했어요하루 섭취 열량은 약 1300~1500kcal 선에서 유지했고탄수화물은 줄이고 단백질을 100g 이상 섭취했어요.아래는 제가 실제로 구성한 식단 예.. 2025. 6. 28. 이전 1 다음
