타바타운동1 전신 다이어트 운동, 집에서 따라하기만 해도 땀이 줄줄 헬스장 없이도 가능! 전신 운동으로 확실한 칼로리 소모다이어트를 결심했지만헬스장 등록이 부담스럽거나시간이 여의치 않다면, 집에서 할 수 있는 전신 운동이 답입니다.이번 글에서는 집에서도 땀을 쏙 빼주는전신 다이어트 운동 루틴과 실전 동작을 정리해드릴게요.별도 도구 없이도 확실한 효과를 볼 수 있는고효율 루틴, 지금 바로 시작해보세요.전신 운동이 좋은 이유는?전신 운동은 상체, 하체, 코어를 동시에 자극해짧은 시간 안에 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다.또한 한 번에 여러 근육을 사용하는 만큼운동 후에도 높은 대사 상태가 유지되어운동 후 칼로리 소모(EPOC) 효과가 뛰어납니다.집에서 가능한 전신 루틴 구성운동 시간: 2030분운동 횟수: 주 35회운동 방식: 40초 운동 + 20초 휴식, 4~5세트 반복.. 2025. 6. 29. 이전 1 다음
