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폐경 후 살찌는 이유, 정말 호르몬 때문일까? 중년 여성의 체중 변화, 단순한 나잇살이 아닌 과학적 원인이 있다면?40대 후반에서 50대 초반, 여성의 몸은 큰 변화를 겪게 됩니다.그 중심에는 바로 ‘폐경’이 있고, 많은 분들이 이 시기에 급격한 체중 증가를 경험합니다.“갑자기 살이 찌기 시작했어요”, “먹는 건 똑같은데 배가 나왔어요”라는 상담이 진료실에서 흔하게 들립니다.이러한 변화는 과연 호르몬 때문일까요? 단순한 생활 습관 탓일까요?이 글에서는 폐경기 이후 체중 증가의 원인을 과학적 근거로 분석하고,체중 관리에 도움이 되는 전략까지 함께 제시합니다.폐경이란 무엇이며, 우리 몸에 어떤 영향을 미칠까?폐경(Menopause)은 여성의 생리가 완전히 멈추는 시기를 의미하며,보통 45세에서 55세 사이에 자연스럽게 찾아옵니다.이 시기에는 에스트로겐이.. 2025. 7. 11.
식물성 단백질 vs 동물성 단백질, 건강에 더 좋은 쪽은? 단백질 선택이 바꾼다, 당신의 건강 수명과 식습관의 질단백질은 근육 생성, 면역 기능 유지, 호르몬 생성 등 우리 몸의 필수 영양소입니다.하지만 단백질의 원천에 따라 체내 작용과 건강에 미치는 영향은 크게 다릅니다.식물성 단백질과 동물성 단백질, 둘 중 어느 쪽이 더 유익한지에 대한 논의는최근 건강 트렌드와 함께 더욱 중요해지고 있습니다.이 글에서는 두 단백질의 차이점과 각자의 장단점을 바탕으로건강한 식단 선택에 도움이 될 수 있는 정보를 제공해드립니다.단백질의 기본: 식물성과 동물성은 무엇이 다를까?단백질은 아미노산이라는 작은 단위로 구성되어 있습니다.총 20종의 아미노산 중 9가지는 우리 몸에서 만들어지지 않기에음식을 통해 반드시 섭취해야 하는 필수 아미노산입니다.동물성 단백질(고기, 생선, 달걀, .. 2025. 7. 11.
걷기 vs 조깅, 중년 건강에 더 효과적인 운동은? 걷기 vs 조깅, 중년 건강에 더 효과적인 운동은?40대 이후, 몸에 맞는 유산소 운동 선택이 건강 수명을 좌우합니다중년 이후 운동의 목적은 단순한 체중 감량을 넘어서심혈관 건강, 관절 보호, 근육 유지 등 보다 복합적인 건강 요소를 고려해야 합니다.많은 분들이 ‘걷기’와 ‘조깅’ 사이에서 어떤 운동을 선택해야 할지 고민하게 되는데요.이 글에서는 두 운동의 특성과 효과, 중년층에게 미치는 영향을의학적인 근거를 바탕으로 비교하고, 각자의 건강 상태에 맞는 선택을 돕고자 합니다.걷기 운동, 관절 부담 없이 심장을 자극하는 이상적인 선택걷기 운동은 관절에 무리를 주지 않으면서도심장 박동수를 적절하게 높여주는 가장 안전한 유산소 운동입니다.하루 30분, 주 5일 이상 빠르게 걷기만 해도 심혈관 질환, 당뇨병, .. 2025. 7. 11.
월드컵 본선 확정한 한국, FIFA 랭킹 23위… 세계가 주목하는 상승세 한국 축구, 본선 진출 확정에도 FIFA 랭킹 23위 유지한 이유는?한국 축구대표팀이 2026 북중미 월드컵 본선 진출을 확정지으면서국내외 팬들의 관심이 다시 한 번 집중되고 있습니다.하지만 기대와 달리 FIFA 랭킹은 기존 23위를 그대로 유지했습니다.이번 글에서는 한국 축구의 랭킹 유지 배경과 향후 전망에 대해차분히 짚어보겠습니다.월드컵 본선행, 왜 이번에도 빠르게 확정됐을까한국은 10회 연속 월드컵 본선 진출이라는 대기록을 이어가며아시아 축구 강국으로서의 위상을 다시 한번 입증했습니다.예선 경기에서의 안정적인 경기 운영, 압도적인 점유율,그리고 손흥민을 비롯한 핵심 선수들의 맹활약이 큰 역할을 했습니다.FIFA 랭킹 23위, 변화 없는 이유는 무엇일까월드컵 본선 진출이라는 성과에도 불구하고 랭킹은 .. 2025. 7. 11.

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