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체중기록 앱 추천, 꾸준함을 만들어주는 도구 매일 기록만 해도 살이 빠진다? 습관 만들기의 시작다이어트를 오래 유지하는 사람들의 공통점은 무엇일까요?바로 꾸준한 기록입니다.하루 체중과 식단, 운동 내용을 눈으로 확인하고 추적하는 것만으로도자기 인식이 높아지고, 감량 성공률이 눈에 띄게 올라갑니다.이번 글에서는 습관처럼 사용하기 좋은 체중기록 앱들을 소개하고왜 기록이 다이어트에 중요한지 함께 알려드립니다.체중 기록의 힘: 숫자가 행동을 바꾼다매일 아침 일정한 시간에 체중을 측정해 기록하는 것만으로도섭취량과 운동량에 대한 인식이 달라지기 시작합니다.기록은 나도 모르게 반복되는 습관을 보이게 해주고"조금 더 조심해야겠다"는 행동 조절로 이어집니다.특히 다이어트가 정체기에 들어섰을 때체중 변화 그래프를 통해 추세를 확인하면불안 대신 꾸준함을 선택할 수 있.. 2025. 7. 1.
스트레스가 체중 증가의 원인일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 먹는 것만 문제일까? 스트레스가 살찌는 진짜 이유살이 찌는 이유는 단지 많이 먹어서일까요?물론 섭취량도 중요하지만,사실 ‘스트레스’는 체중 증가에 아주 밀접하게 연관된 원인 중 하나입니다.이번 글에서는 스트레스가 어떻게 체중에 영향을 미치는지,왜 아무리 식단을 조절해도 빠지지 않는 경우가 있는지심리적 요인에서 해답을 찾아보겠습니다.스트레스와 체중 증가, 과학적으로 연결돼 있다스트레스를 받으면 우리 몸은‘코르티솔(Cortisol)’이라는 스트레스 호르몬을 분비합니다.이 호르몬은 생존을 위한 에너지 저장 반응을 유도하는데,이때 특히 지방 저장 능력이 활성화됩니다.결과적으로 코르티솔 수치가 높을수록배와 같은 복부 중심으로 지방이 더 잘 쌓이는 경향이 생깁니다.스트레스를 받을수록 당과 지방을 더 찾게 된다스트레.. 2025. 7. 1.
인바디 측정 해석, 진짜 봐야 할 수치는? 체중만 보면 모른다! 인바디에서 확인해야 할 핵심 지표다이어트를 하거나 체형 관리를 할 때체중계 숫자만 보고 판단하면 큰 착각일 수 있습니다.진짜 내 몸 상태를 제대로 파악하려면'인바디' 수치를 정확하게 읽고 해석하는 것이 중요합니다.이번 글에서는 인바디 측정 결과지에서정말 봐야 할 핵심 수치들과 그 의미를쉽게 설명해드릴게요.체중이 아니라 ‘체성분’을 봐야 하는 이유같은 체중이라도근육량과 지방량의 비율에 따라몸의 라인과 건강 상태는 크게 달라집니다.예를 들어 60kg이더라도체지방률이 25%인 사람과 15%인 사람은전혀 다른 체형과 신진대사를 보입니다.그래서 인바디는 단순 숫자보다“구성”을 보는 것이 핵심입니다.꼭 봐야 할 인바디 핵심 지표 5가지항목 의미 체크 포인트골격근량근육량적정 이상이면 체형 유지에.. 2025. 6. 30.
체중 정체기 극복법, 실패 없는 다이어트 유지 비법 감량이 멈췄다고요? 정체기는 극복할 수 있습니다다이어트를 시작하고 몇 주 후, 분명히 열심히 하고 있는데체중계 숫자가 그대로일 때가 있죠.이 시기를 ‘체중 정체기’라고 부릅니다.지속적인 감량이 멈춘 것처럼 느껴질 수 있지만사실 정체기는 몸이 변하려는 ‘전환점’일 수 있습니다.이번 글에서는 체중 정체기를 뚫고 나가기 위한실질적인 습관 변화, 식단·운동 조절 전략을 알려드립니다.체중 정체기, 왜 생기는 걸까?기초대사량이 낮아졌기 때문체내 수분 변화나 근육 증가로 체중이 멈춘 듯 보이는 경우똑같은 식단과 운동으로 몸이 적응해버린 상태즉, 같은 방법을 계속 반복하면몸은 효율적으로 에너지를 보존하려고 작동하게 됩니다.정체기 극복 핵심 전략 3가지식단 재구성하기칼로리를 오히려 100~200kcal 늘려주거나탄수화물.. 2025. 6. 30.

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