블로그글쓰기3 만성 피로, 수면의 질 개선으로 말끔히 해결하는 법 잠을 자도 피곤한 이유는? 수면의 질이 문제입니다하루 8시간을 자도 피로가 풀리지 않는다면, 단순한 수면 부족이 아니라'수면의 질'에 문제가 있을 수 있습니다. 특히 만성 피로를 느끼는 많은사람들이 수면 습관의 작은 변화만으로도 큰 개선을 체감한다고 합니다.이 글에서는 수면의 질을 높여 만성 피로를 해소하는 구체적인 방법을알려드리겠습니다. 생활 습관, 환경 조성, 식습관까지 함께 점검해보세요.수면 시간보다 중요한 '깊은 수면'단순히 잠자는 시간이 길다고 해서 충분한 회복이 이뤄지는 것은 아닙니다.수면에는 얕은 수면과 깊은 수면(REM과 비REM)이 반복되며,특히 비REM 단계의 깊은 수면에서 신체 회복이 일어납니다.즉, 수면의 질은 '얼마나 깊이 잠들었는가'가 핵심이 됩니다.만성 피로는 이 깊은 수면이 .. 2025. 6. 21. 땀 많고 지치기 쉬운 여름, 꼭 알아야 할 수분 보충의 모든 것 여름철 수분 부족, 건강에 얼마나 치명적일까요?여름은 뜨거운 햇볕과 높은 습도로 인해 땀 배출이 많아지는 계절입니다.하지만 이때 가장 간과하기 쉬운 것이 바로 ‘수분 부족’인데요.몸속 수분이 줄어들면 단순히 갈증만 생기는 것이 아니라체온 조절 실패, 집중력 저하, 두통, 심지어는 열사병까지 유발될 수 있습니다.이번 글에서는 여름철 필수 건강 습관인 수분 보충에 대해꼭 알아야 할 팁과 실천 방법들을 소개해드리겠습니다.갈증을 느끼기 전에 먼저 물을 마셔야 합니다많은 분들이 목이 마를 때만 물을 마시는데,이 시점은 이미 경미한 탈수가 시작된 상태입니다.특히 고온 다습한 날씨에는 체내 수분이 눈에 띄지 않게 빠르게 소실됩니다.갈증을 느끼기 전, 일정한 시간 간격으로 물을 마시는 습관을 들이는 것이 중요합니다.스.. 2025. 6. 17. 피부가 말한다! 매일 달라지는 피부를 위한 건강 관리 팁 어떻게 하면 피부가 진짜 좋아질 수 있을까요?피부는 건강의 거울이라 불릴 만큼 우리 몸 상태를 그대로 드러냅니다.요즘 같은 환절기나 스트레스가 심한 시기에는 피부 트러블이 자주 생기기 마련인데요.좋은 피부를 만들기 위해서는 단순히 화장품에만 의존하기보다는생활습관, 식단, 수면 등 전반적인 루틴을 함께 조절하는 것이 중요합니다.이번 글에서는 피부가 스스로 좋아지도록 도와주는 생활 속 피부 건강 팁을 소개해 드릴게요.하루 물 섭취량, 생각보다 중요합니다피부 속 수분이 부족하면 자연스레 탄력이 떨어지고 주름이 생기기 쉽습니다.충분한 수분 섭취는 피부장벽을 튼튼하게 만들고, 노폐물 배출도 원활하게 해줍니다.성인 기준 하루 약 1.5~2리터의 물 섭취가 적당하며,아침 기상 직후와 식사 사이에 물을 마시는 것이 특.. 2025. 6. 17. 이전 1 다음
