걷기 vs 조깅, 중년 건강에 더 효과적인 운동은?
걷기 vs 조깅, 중년 건강에 더 효과적인 운동은?40대 이후, 몸에 맞는 유산소 운동 선택이 건강 수명을 좌우합니다중년 이후 운동의 목적은 단순한 체중 감량을 넘어서심혈관 건강, 관절 보호, 근육 유지 등 보다 복합적인 건강 요소를 고려해야 합니다.많은 분들이 ‘걷기’와 ‘조깅’ 사이에서 어떤 운동을 선택해야 할지 고민하게 되는데요.이 글에서는 두 운동의 특성과 효과, 중년층에게 미치는 영향을의학적인 근거를 바탕으로 비교하고, 각자의 건강 상태에 맞는 선택을 돕고자 합니다.걷기 운동, 관절 부담 없이 심장을 자극하는 이상적인 선택걷기 운동은 관절에 무리를 주지 않으면서도심장 박동수를 적절하게 높여주는 가장 안전한 유산소 운동입니다.하루 30분, 주 5일 이상 빠르게 걷기만 해도 심혈관 질환, 당뇨병, ..
2025. 7. 11.
한약 vs 양약, 감기 치료 뭐가 더 빠를까?효과와 차이 완전 정리!
한약 vs 양약, 감기 치료 뭐가 더 빠를까?효과와 차이 완전 정리!감기는 누구나 한 번쯤 겪는 가장 흔한 질병입니다.감기 초기에 약을 복용하면 빨리 낫는다고 생각하는 분들이 많습니다.하지만, “한약과 양약, 어떤 약이 더 빠르고 효과적인가?”라는질문에는 답이 쉽게 나오지 않습니다.실제로 병원에 가면양약(서양의학 약) 처방을 받는 경우가 많고,한의원을 찾으면 한약이나 한방 치료를 받게 됩니다.감기 치료, 한약과 양약의 차이와 효과는 무엇이고진짜로 더 빠르게 낫는 방법은 무엇일까요?의료 전문가 시선에서 최신 근거와 함께 쉽게 풀어드립니다.1. 감기는 어떤 질병인가요?감기는 주로 바이러스(리노바이러스, 코로나바이러스, 아데노바이러스 등)가코, 목, 기관지 등 호흡기 점막에 감염을 일으켜 발생합니다.주요 증상..
2025. 7. 10.
고지혈증 약, 언제부터 복용해야 할까?전문가가 알려주는 기준과 오해
고지혈증 약, 언제부터 복용해야 할까?전문가가 알려주는 기준과 오해혈액 속 콜레스테롤과 중성지방이 높다는 ‘고지혈증’ 진단,건강검진 결과표를 받고 나면 막연한 불안감부터 찾아옵니다.특히 ‘이제 약을 바로 먹어야 하나?’라는 고민이 많죠.실제로 고지혈증 약(스타틴 등)은복용 기준과 시기, 오해와 진실이 복잡하게 얽혀 있습니다.오늘은 고지혈증 약 복용의 정확한 시기와 기준,약물에 대한 오해, 실제 복용 시 주의점까지내과 전문의의 시선으로 자세하게 알려드립니다.1. 고지혈증이란 무엇인가?고지혈증은 혈중 ‘총 콜레스테롤’, ‘LDL-콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)’,‘중성지방(TG)’ 수치가 정상보다 높은 상태를 의미합니다.고지혈증은 뚜렷한 증상이 없는 경우가 대부분이지만,방치하면 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 등심..
2025. 7. 10.
