건강 상식89 하루 한 잔, 따뜻한 물 마시는 습관이 몸을 바꾼다 아침 공복에 따뜻한 물, 진짜 건강에 도움이 될까요?물은 건강의 기본입니다. 하지만 단순히 많이 마시는 것보다언제, 어떻게 마시느냐가 더 중요하다는 사실, 알고 계셨나요?특히 아침 공복에 따뜻한 물을 한 잔 마시는 습관은소화, 혈액순환, 면역력 강화 등 다양한 건강 이점을 줄 수 있습니다.이번 글에서는 그 효과와 함께 꼭 알아야 할 실천 팁을 소개해드릴게요.따뜻한 물이 소화 기능을 부드럽게 깨워줘요아침엔 위장도 아직 잠에서 덜 깬 상태예요.찬물보다 따뜻한 물을 마시면 위벽을 자극하지 않으면서소화를 돕는 역할을 하게 됩니다. 이로 인해속이 더부룩하거나 아침 식사 후 더부룩한 느낌도 줄일 수 있어요.체온 유지와 혈액순환에도 큰 도움을 줍니다아침의 체온은 낮은 편인데요, 따뜻한 물을 마시면몸 안에서 열이 돌면.. 2025. 6. 15. 세안 직후 3분, 수분을 잡는 황금 타이밍 "세수 후 바로 로션 바르세요" 이 말, 왜 중요할까요?피부가 건조하다는 말, 자주 들으시죠?사실 대부분의 수분은 공기 중에서 날아가는 것이 아니라‘세안 직후’ 피부에서 증발되며 손실되는 경우가 많습니다.오늘은 세안 후 3분 안에 보습제를 발라야 하는 과학적 이유와피부를 건강하게 유지할 수 있는 습관에 대해 알아봅니다.세안 후 피부는 수분 손실에 가장 취약합니다물로 세안하면 피부가 수분을 머금는 것처럼 느껴지지만실제로는 피부 보호막인 피지막이 씻겨 나가수분이 급격히 증발할 준비가 되어버린 상태입니다.이때 수분을 막지 못하면 건조함이 더욱 심해질 수 있습니다.피부 장벽이 무너지기 전에 보습제를 발라야 합니다세안 직후 1~3분 안에 보습제를 바르면수분 증발을 막는 얇은 막이 형성됩니다.이 보습막이 피부 장벽.. 2025. 6. 15. 아침 공복 운동, 진짜 효과 있을까? 배고플 때 운동하면 지방이 더 잘 탈까요?헬스 유튜브나 다이어트 커뮤니티에서 자주 언급되는 주제 중 하나는 ‘공복 유산소 운동’입니다. 특히 아침에 아무것도 먹지 않고 운동하면 체지방이 빠르게 줄어든다는 말, 과연 진짜일까요? 이번 글에서는 아침 공복 운동의 효과와 주의사항을 짚어보며, 건강을 해치지 않으면서도 효과를 볼 수 있는 방법을 알려드립니다.공복 운동, 지방 연소에는 도움 될 수 있습니다공복 상태에서 운동을 하면 몸은 에너지원으로지방을 더 많이 활용하는 경향이 있습니다.특히 낮은 강도의 유산소 운동에서는지방 대사가 활성화될 수 있어 체지방 감량에 도움이 될 수 있습니다.하지만 근손실 위험도 함께 존재합니다공복 운동은 에너지원이 부족한 상태에서 이루어지므로체내 단백질, 즉 근육을 분해해 에너지를 .. 2025. 6. 15. 잠들기 전 스마트폰, 왜 안 좋은 걸까? “자기 전 스마트폰 보는 습관” 정말 해롭나요?많은 사람들이 잠들기 전까지 스마트폰을 사용하곤 합니다.뉴스를 보거나, SNS를 훑고, 영상을 시청하면서 하루를 마무리하죠.하지만 이 습관이 수면의 질을 떨어뜨리고몸 전체에 악영향을 줄 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 ‘자기 전 스마트폰 사용’에 대한 정확한 건강 상식을 알려드립니다.블루라이트는 멜라토닌 생성을 방해합니다스마트폰 화면에서 나오는 블루라이트는뇌가 ‘낮’이라고 착각하게 만들어 수면 유도 호르몬인멜라토닌 분비를 억제합니다.결과적으로 잠들기까지 시간이 더 오래 걸리고숙면을 방해받게 됩니다.눈 건강에도 치명적입니다어두운 방에서 밝은 화면을 계속 보면동공이 수축과 확장을 반복하게 되어눈의 피로가 극심해질 수 있습니다.특히 안구 건조증이나 시력 저.. 2025. 6. 14. 이전 1 ··· 10 11 12 13 14 15 16 ··· 23 다음
