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잠들기 전 스마트폰, 왜 안 좋은 걸까? “자기 전 스마트폰 보는 습관” 정말 해롭나요?많은 사람들이 잠들기 전까지 스마트폰을 사용하곤 합니다.뉴스를 보거나, SNS를 훑고, 영상을 시청하면서 하루를 마무리하죠.하지만 이 습관이 수면의 질을 떨어뜨리고몸 전체에 악영향을 줄 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 ‘자기 전 스마트폰 사용’에 대한 정확한 건강 상식을 알려드립니다.블루라이트는 멜라토닌 생성을 방해합니다스마트폰 화면에서 나오는 블루라이트는뇌가 ‘낮’이라고 착각하게 만들어 수면 유도 호르몬인멜라토닌 분비를 억제합니다.결과적으로 잠들기까지 시간이 더 오래 걸리고숙면을 방해받게 됩니다.눈 건강에도 치명적입니다어두운 방에서 밝은 화면을 계속 보면동공이 수축과 확장을 반복하게 되어눈의 피로가 극심해질 수 있습니다.특히 안구 건조증이나 시력 저.. 2025. 6. 14.
하루 물 2리터, 진짜 필요한 습관일까? 물 많이 마시라는 말, 과연 다 맞는 말일까요?건강을 위해 하루 2리터의 물을 마셔야 한다는 말, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 하지만 모든 사람에게 정해진 기준처럼 적용되는 건 아닙니다. 오늘은 ‘물 마시기’에 대한 진짜 건강 상식을 짚어보고, 내 몸에 맞는 수분 섭취법을 꿀팁 형태로 소개해드립니다.‘2리터 공식’은 누구에게나 해당되지 않아요사람마다 체중, 활동량, 땀 배출량이 모두 다르기 때문에정확한 수분 필요량은 개인차가 큽니다.‘2리터’는 평균적인 수치를 말할 뿐이며,특정 상황에선 더 많이, 혹은 더 적게 마셔도 괜찮습니다.몸이 보내는 ‘수분 부족’ 신호에 귀 기울이기갈증은 이미 몸에서 수분이 부족하다는 경고입니다.입이 마르고 피부가 푸석해지거나소변 색이 진해진다면 수분이 부족하다는 뜻이에요.이런 .. 2025. 6. 14.
각질 관리로 피부결까지 살아나는 비법 하나 얼굴 각질, 제대로 관리하고 있나요?피부가 거칠고 화장이 들뜨는 이유 중 하나는 바로 각질 때문입니다. 각질이 쌓이면 보습도 흡수가 안 되고, 트러블도 유발될 수 있어요. 오늘은 간단하지만 효과 확실한 ‘각질 관리 꿀팁’ 하나를 알려드릴게요. 피부 결이 매끈해지고 메이크업 밀착력도 살아나는 비결이니 꼭 확인해보세요.매주 한 번, ‘저자극 필링’ 루틴 만들기피부 각질은 매일 제거하는 것이 아니라, 주 1~2회가 적당합니다.너무 자주 하면 오히려 피부 장벽이 약해질 수 있기 때문이에요.그중에서도 ‘효소 성분’이나 ‘PHA’ 같은 저자극 성분이 함유된필링 제품을 사용하는 것이 가장 안전한 방법입니다.각질 제거 전, 스팀 타월로 모공 열어주기필링제를 바르기 전 스팀 타월을 2~3분 올려주세요.이렇게 하면 모공이.. 2025. 6. 14.
진정한 동안 피부를 위한 세안의 기초 상식 1. 서론유명 연예인이나 피부 전문가의 다양한 동안 세안법은 몇몇 일리가 있는 부분도 있습니다. 하지만 상당수는 눈길을 끄는 독특한 세안 방식에만 초점을 둘 뿐 기본적인 클렌징 상식에서 벗어난 것이 많습니다. 건강한 클렌징 방법은 클렌저 구성 성분과 클렌징 이론, 피부의 생리와 같은 과학에 기초를 두어야 합니다. TV나 인터넷에서 한 사람이 주장하는 제가 효과 본 방법이에요 류의 비법에 의지하는 것은 매우 위험합니다. 2. 모든 피부가 포밍 클렌저를 필요로 하지 않습니다.각각의 피부가 배출하는 노폐물의 양이 다른 만큼, 개개인이 필요로 하는 클렌징의 강도 역시 다릅니다. 따라서 자신에게 맞는 세정력의 클렌저를 찾는 것이 첫 번째 과제입니다. 두꺼운 메이크업이나 워터프루프 자외선 차단제를 사용하지 않는다면.. 2024. 5. 17.

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